Strategie Strategie: Damit Kinder eine gute Figur machen
Erschreckend, wenn man die Folgen des zunehmenden Übergewichts bedenkt. Denn an Rückenproblemen, Gelenk- oder Herz- und Kreislauferkrankungen leiden vor allem übergewichtige Menschen. Die Hauptursache ist in den meisten Fällen die fettreiche Ernährung sowie die Bewegungsarmut, die auch durch Computer, Internet oder Fernsehen ausgelöst wird.
Einmal dick, immer dick?
Wie wird man die überflüssigen Pfunde nun aber wieder los? Eine schwierige Frage, die auch Diätassistentin Birgit Kalmbach, Ernährungsberaterin bei der AOK Sachsen-Anhalt, nicht so einfach beantworten kann. „Das Hauptproblem ist, dass Essen heutzutage oftmals nebenbei geschieht und kein besonderes Ereignis mehr ist. Kinder mit Gewichtsproblemen sollten daher gemeinsam mit ihren Eltern die bisherige Ernährung kontrollieren. Häufig ist nicht die gesamte Nahrungsaufnahme fehlerhaft. Manchmal sind es z.B. nur die Getränke, die viel zu fett- und zuckerhaltig sind.“, betont die Fachfrau. Außerdem betont sie, dass das Sättigungsgefühl erst nach ca. 15 Minuten einsetzt und deshalb langsam gegessen werden sollte. Und auch die Eltern sind oft ein Vorbild, weiß Kalmbach. Treiben sie regelmäßig Sport, gehört oft auch das Kind einem Sportverein an. Mit der Kalorienreduktion und der regelmäßigen Bewegung beschäftigt sich auch das AOK-Programm PowerKids – für Kinder zwischen acht und zwölf kann es daher eine sinnvolle Ergänzung bei der Umstellung auf eine bewusste Ernährung und mehr Bewegung sein.
Langfristig abnehmen
Überhasten sollte man das Abnehmen jedoch nicht. Eine langfristig umgestellte Ernährung und planmäßig gesteigerte Sportaktivitäten bekommen dem Körper am besten. Wenn man seit Jahren keinen Sport mehr getrieben hat, sollte man nichts übers Knie brechen. Ein individuell erstellter Bewegungsplan kann helfen, alte Gewohnheiten aufzuweichen. Treppe steigen statt Fahrstuhl fahren oder Fahrrad fahren anstatt den Bus nehmen sind erste Schritte in die richtige Richtung. Bewegt man sich täglich zwei bis drei Kilometer mehr als sonst, verliert man bei gleichbleibender Ernährung ein ganzes Kilo im Monat.
Weitere Informationen gibt es beim AOK-Servicetelefon unter Tel. 0180/ 2 30 46 86 (zu einmalig 6 Cent je Anruf; montags bis freitags von 8 Uhr bis 20 Uhr, samstags 8 Uhr bis 14 Uhr) bzw. im Internet.
