Tipps bei Schlafmangel: Tipps bei Schlafmangel: Das hilft

Eine Nacht mit wenig Schlaf steckt der Körper in der Regel locker weg. Schwieriger wird es für die, die jeden Abend alle Spiele sehen wollen. Für sie haben Experten einige Ratschläge parat. Einer ist: Vorschlafen am Nachmittag bringt nicht unbedingt etwas, weil es den Schlaf-Wach-Rhythmus durcheinander bringt und man dann später weniger müde ist, wenn man schlafen müsste. Besser ist ein kurzer Mittagsschlaf von 20 Minuten. Gut beraten ist auch, wer den Bierkonsum zum Spiel in Grenzen hält - man schläft zwar schneller ein, die Schlafqualität aber leidet. War ein Spiel besonders aufregend, sollte man anschließend erst einmal herunterkommen, um in den Schlaf zu finden. Ruhige Musik kann dabei helfen. Ansonsten: kalte Dusche am Morgen, frische Luft, Bewegung und Koffein helfen tagsüber beim Wachbleiben.