Senioren: Senioren: Bei Knochenschwund regelmäßig trainieren

München/dpa. - Vor Beginn des Trainingsprogramm sollte dem Bericht zufolge aberauf jeden Fall Rücksprache mit einem Arzt gehalten werden. Ideal seies, mindestens drei Mal pro Woche Übungen zu machen, die vor allemOberschenkel, Wirbelsäule und Unterarme belasten. Diese Regionen desKörpers seien durch Osteoporose, wie der Knochenschwund auch genanntwird, besonders gefährdet. Die größte Wirkung sei durch kurze,intensive Belastungen zu erreichen.

Geeignete Sportarten sind der Zeitung zufolge Fitness- undKrafttraining, Wirbelsäulengymnastik, Tai Chi und Tanzen. Gemiedenwerden sollten dagegen risikoreichere Betätigungen wie Reiten, Turnenund Skifahren. Im Alltag sollte besonders darauf geachtet werden,dass der Körper nicht einseitig belastet wird. So sollten etwaEinkäufe gleichmäßig auf zwei Taschen verteilt werden, die dann mitbeiden Armen getragen werden.