Video-Training für Anfänger Sport- und Bewegungstherapeut Jeff Kammerad aus Quedlinburg erklärt Training für Anfänger: So bleiben sie trotz Corona zu Hause fit
Quedlinburg - Die Fitnessstudios sind geschlossen, der Vereinssport ist abgesagt. Kein Grund, zur Couch-Potato zu mutieren. Denn auch zu Hause lässt es sich wunderbar trainieren. Einer, der weiß, wie das geht, ist Jeff Kammerad, Diplomsportlehrer, Sport- und Bewegungstherapeut, Personal Trainer.
Der Quedlinburger trainiert jeden, vom Einsteiger bis zum Profi und bereitet Sportler auf Wettbewerbe vor. Das geschieht dieser Tage telefonisch, per E-Mail und über eine Onlineplattform. Die Trainingspläne musste er anpassen, andere Schwerpunkte setzen, „um den Sportler nicht jetzt schon topfit zu machen“.
Jeff Kammerad aus Quedlinburg trainiert Einsteiger, Profis werden auf Wettbewerbe vorbereitet
Topfit soll er sein, wenn er an den Start geht. Doch dazu müssen erst mal wieder Wettbewerbe stattfinden. Auch die AOK-Laufschule - Kammerad ist Trainer - startet nicht wie gewohnt mit Beginn der Jogging-Saison.
Von einer generellen Absage will AOK-Regionalsprecher Michael Schwarze noch nicht sprechen. „Die Veranstaltung ist erst mal ausgesetzt und wird auf einen noch neu zu bestimmenden Termin verschoben.“
Seit sechs Jahren ruft die Krankenkasse schon zum Laufen auf. Unter professioneller Anleitung können Anfänger und Wiedereinsteiger gemeinsam laufen lernen – und sich gegenseitig motivieren. Kammerad vermitteln dabei Lauftechniken und gibt Tipps, wie man seinen Körper nicht überlastet.
„Spaß an der Bewegung zu haben oder vermittelt zu bekommen, ist immer gut“, sagt Schwarze, „Jeder sollte die Möglichkeit haben Sport zu treiben.“ Kammerad eröffnet sie - auch ohne Laufschule. Für die MZ-Leser hat er verschiedene Übungen vorbereitet, heute kommen Anfänger auf ihre Kosten, in einer der nächsten Ausgaben die Fortgeschrittenen.
Was man braucht, um mitzumachen? Nicht mehr, als sich selbst, eine Matte oder Decke sowie einen Stuhl und „die innere Haltung, um aktiv werden zu können.“ Neben den Kräftigungsübungen gibt es auch ein paar Dehnübungen, sie gehören zum Training dazu. (mz)
