1. MZ.de
  2. >
  3. Leben
  4. >
  5. Reisen
  6. >
  7. Das sollten Sie über Flugangst wissen - Wenn Reisen per Flugzeug zur Qual wird

Fliegen Urlaubs-Reise mit dem Flugzeug: Das sollten Sie über Flugangst wissen

Es ist Urlaubszeit. Und bei vielen steht jetzt eine Fernreise an. Doch nicht jeder steigt gern in den Flieger. Für Menschen mit Flugangst ist der Urlaubsflug oft die reinste Horrorvorstellung.

Aktualisiert: 01.07.2022, 11:40
Für Menschen mit Flugangst ist eine Reise per Flugzeug ein echter Albtraum. 
Für Menschen mit Flugangst ist eine Reise per Flugzeug ein echter Albtraum.  Foto: imago/Christoph Hardt/Symbol

Magdeburg/DUR/awe - "Über den Wolken, muss die Freiheit wohl grenzenlos sein", sang einst der Liedermacher Reinhard Mey. Was viele Menschen in der Urlaubszeit in die Tat umsetzen ist für manch anderen die pure Horrorvorstellung.

Viele Menschen haben Flugangst und meiden daher das Reisen im Flieger. Doch woher kommt diese Angst? Ist sie begründet und wie lässt sie sich am besten bewältigen? Der Diplom-Psychologe und Psychotherapeut Prof. Dr. Markus Schaer gibt Auskunft.

Woher kommt Flugangst?

Flugangst geht meist in Kombination mit anderen Ängsten einher. Als größten Faktor, der ausschlaggebend für Flugangst ist, lässt sich der Kontrollverlust benennen, so Schaer. Passagiere müssen darauf vertrauen, dass der Pilot "alles richtig" macht, damit ein Flug sicher vonstatten geht. Auch wird mitunter angezweifelt, ob der Flieger technisch mängelfrei ist oder ob doch etwas kaputt gehen kann.

Die Furcht vor einen Absturz ist auch eine Sorge. Im Zuge dessen verbinden sich oft auch Ängste vor geschlossenen Räumen und Unvorhersehbarem. Menschen mit Flugangst haben nicht selten auch Angst davor, andere Transportmittel zu benutzen, in denen sie nicht selbst die Kontrolle besitzen - etwa U-Bahnen, Busse und andere öffentliche Verkehrsmittel.

Wie äußert sich Flugangst?

Menschen mit Flugangst lassen sich meist nicht auf ihre Angst ein und kämpfen gegen sie an, was deren Bewältigung erschwert. Angst ist immer immer Stress für den Körper, so Prof. Dr. Schaer. Bemerkbar macht sich dies in erschwerter Atmung, Schwindel, Herzrasen und Schweißausbrüchen. Diese Körpersymptome sind generell Anzeichen für Angst.

Wie normal ist Flugangst?

Flugangst tritt häufiger auf, als viele denken. Etwa 25 bis 30 Prozent aller Flugreisenden leiden darunter. Ein gewisses Unwohlsein oder Bedenken beim Fliegen tritt noch häufiger auf, legt sich aber durch Gewohnheit meist. Oft ist eine gewisse Phobie für das Fliegen mit fehlender Gewohnheit zu begründen. Laut Experte Schaer legt sich Flugangst und damit auch die Angst vor Neuem und und Unvorhersehbaren, indem eine gewisse Routine aufgebaut wird. Der Körper macht Abläufe zur Gewohnheit und kann sie psychisch und physisch besser verarbeiten.

Wie gefährlich ist es zu Fliegen und ist Flugangst begründet?

Statistisch gesehen, ist das Flugzeug eines der sichersten Transportmittel überhaupt. Laut dem Portal Flüge.de liegt die Wahrscheinlichkeit eines Flugzeugabsturzes bei 1 zu 30 Millionen. Ein Verkehrsunfall mit Auto oder Motorrad ist da mit bei 1 zu 15.000 schon deutlich wahrscheinlicher. Da Flugangst oft damit einhergeht, dass nicht selbst gesteuert wird, sondern auf das Können des Piloten vertraut werden muss, geht Flugangst meist mit der Angst vor Kontrollverlust einher. Aus statistischer und psychologischer Sicht ist Flugangst unbegründet.

Was kann man gegen Flugangst machen?

Um Ängste zu bewältigen, müssen sie erst einmal angenommen werden. Menschen mit Flugangst versuchen gegen diese anzukämpfen oder gar zu betäuben - etwa mit Medikamenten oder Alkohol. Doch am besten lässt sich Flugangst bewältigen, indem während der Flugzeit Stück für Stück gedacht wird. Der Flug kann beispielsweise in Etappen eingeteilt werden - von Start bis Landung. Atemübungen und das Entspannen der Muskeln hilft ebenso, wie das Vetrauen in sich selbst, den Flug trotz Stressbelastung zu bewältigen.

Flugangst-Seminar: Wie läuft es ab und wie sieht die Arbeit der Psychologen aus?

Als erste Schritte bei einem Flugangstseminar des Anbieters Flugangst.de wird sich mit dem Thema Angst auseinandergesetzt. Es wird den Fragen auf den Grund gegangen, was Angst ist, woher sie kommt und warum es sie überhaupt gibt. Auch wird sich mit den Körperprozessen auseinandergesetzt, die bei Angst entstehen, so Schaer. Zudem werden Entspannungsübungen vollzogen und mit einem Piloten gesprochen. Dieser erklärt den Seminar-Teilnehmern, wie ein Flugzeug funktioniert, wie die technischen Prozesse ablaufen und wie die Arbeit des Piloten aussieht. Abschließend gibt es einen Hin- und Rückflug mit allen Beteiligten.

Prof. Dr. Markus Schaer ist Diplom-Psychologe, Psychologischer Psychotherapeut und Studiendekan an der Evangelischen Hochschule Nürnberg. Für der Flugangstseminar-Anbieter Flugangst.de leitet er Seminare, die Menschen bei der Bewältigung ihrer Ängste helfen sollen.