Zu viel Fruchtzucker: Zu viel Fruchtzucker: Zum Abnehmen Obst nicht zwischendurch essen

Berlin - Wer abnehmen will, sollte nicht dauernd Obst in sich hineinstopfen. Denn das kann wegen des enthaltenen Fruchtzuckers schnell zu Hüftgold führen, warnt die Verbraucher Initiative in Berlin. Um die tägliche Kalorienzufuhr nicht ausufern zulassen, essen Abnehmwillige Obst daher besser nicht zusätzlich zu den Mahlzeiten, sondern zum Beispiel als Ersatz für einen gehaltvollen Nachtisch oder in Momenten, in denen sie großen Appetit auf Süßes verspüren.

Auch Fruchtsaft kann ein Dickmacher sein. Je nach Sorte stecken in einem Liter um die 500 Kalorien - so viel wie in einer Hauptmahlzeit. Besser ist es daher, nur ein Glas pro Tag zu trinken und dieses auch mit Wasser zu verdünnen. Nach und nach könne man sich die flüssige Süße abgewohnen, in dem der Wasseranteil schrittweise erhöht und der Saftanteil schrittweise gesenkt wird, rät die Initiative. (dpa/tmn)