Höhentraining Höhentraining: Effektiv für Sportler nur unter 3 000 Metern
Halle/MZ. - Das Institut für Leistungsdiagnostik und Gesundheitsförderung an der Martin-Luther-Universität verfügt über eine Höhenkammer, in der Training unter reduzierter Sauerstoffversorgung möglich ist. Nach zehn Einheiten zu je einer Stunde sind bereits körperliche Veränderungen als Anpassungsreaktion messbar. Mit dieser Vorbereitung ist im Höhenlager ein sofortiger Trainingseinstieg möglich. Ohne vorherige Anpassung dauert es etwa eine Woche, bis der Sportler dort seine volle Leistungsfähigkeit erreicht. Die in der Höhenkammer eingestellte Trainingshöhe liegt bei 2 000 bis 3 000 Metern über dem Meeresspiegel. In größeren Höhen ist eine intensive muskuläre Arbeit nicht mehr möglich und damit ein sportliches Training wenig effektiv.
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