Spaß am Laufen: Spaß am Laufen: Einige Lauf-Tipps vom AOK-Experten

Durch eine gut dosierte Beanspruchung der Knochen und Gelenke wird deren Alterungsprozess spürbar verlangsamt.

AOK-Lauftipps von Andreas Knebel, Gesundheitsberater bei der AOK Sachsen-Anhalt:

Laufen Sie anfangs auf ebener Strecke gleichmäßig und langsam eine Minute in eine Richtung, wenden Sie, und laufen Sie dann zurück. Wiederholen Sie dies, bis Sie Ihren optimalen Rhythmus gefunden haben.

Laufen Sie die erste Strecke so oft, bis Sie diese ohne Mühe bewältigen, dann können Sie die Distanz und auch das Tempo allmählich erhöhen. Als Faustregel gilt: Langsam schnell werden.

Richten Sie Ihre Aktivitäten auch nach der jeweiligen Tagesform. Fühlen Sie sich einmal nicht wohl, sollten Sie das Tagesprogramm reduzieren.