Entspannung dank Ruhepunkten an der Hand

Wien/dpa. - Eine schnelle und einfache Akupressur-Technik zur Entspannung verspricht Paul Wilson in seinem Buch «Wege zur Ruhe». Dazu drückt man den Ruhepunkt im Dreieck zwischen ausgestrecktem Daumen und Zeigefinger und atmet mehrere Male kräftig ein und aus.

Die Übung im Detail: Der Ruhepunkt ist leicht zu finden. Einfach mit dem Daumen der zweiten Hand auf die Stelle zwischen Daumen und Zeigefinger drücken. Bei stärkerem Druck ist bald ein intensiver Schmerz zu verspüren. Trotzdem sollte der Druck aufrecht erhalten bleiben. Dabei atmet man tief ein und anschließend lang und langsam aus. Diese Atmung wiederholt man fünf Mal, bevor man die ganze Übung noch einmal mit der anderen Hand durchführt. Laut Paul Wilson ermöglicht die Übung schnelle und wirksame Entspannung für Körper und Geist. Nicht geeignet sei sie jedoch für Schwangere.